Ar normalu, kad PMS po 35 metų tapo daug stipresnis?
Anksčiau PMS trukdavo vieną ar dvi dienas.
Dabar?
Likus savaitei iki mėnesinių jaučiatės visai kitu žmogumi.
Krūtinė tampa jautresnė.
Pilvas išsipučia.
Norisi saldumynų.
Esate jautresnė, dirglesnė, sunkiau susikaupiate.
Ir kyla klausimas:
„Kodėl dabar taip? Juk anksčiau taip nebuvo.“
Jeigu jums daugiau nei 35 metai, tokie pokyčiai nėra reti.
Organizmas keičiasi dar gerokai prieš menopauzę
Daugelis moterų mano, kad hormonų pokyčiai prasideda tik menopauzės metu.
Tačiau pirmieji pokyčiai gali atsirasti jau perimenopauzėje – pereinamajame laikotarpyje, kuris kai kurioms moterims prasideda dar ketvirtajame gyvenimo dešimtmetyje.
Šiuo metu hormonų lygis gali pradėti svyruoti labiau nei anksčiau, todėl PMS simptomai kai kurioms moterims tampa ryškesni.
Kodėl PMS gali sustiprėti?
Vienos priežasties nėra.
Dažniausiai įtakos turi keli veiksniai vienu metu.
1. Hormonų svyravimai
Artėjant perimenopauzei estrogenų ir progesterono lygis ciklo metu gali svyruoti labiau.
Kai kurioms moterims tai gali būti susiję su stipresniais priešmenstruaciniais simptomais.
2. Daugiau streso
35–45 metų laikotarpiu daugelis moterų derina darbą, šeimą, vaikų priežiūrą ir kitus įsipareigojimus.
Ilgalaikis stresas gali sustiprinti tai, kaip jaučiami PMS simptomai.
3. Prastesnis miegas
Jeigu miegas tampa paviršutiniškas arba dažniau pabundate naktį, organizmui gali būti sunkiau atsistatyti.
Kai kurios moterys pastebi, kad prastesnis miegas sutampa ir su sunkesniu PMS.
4. Kinta jautrumas hormonams
Kartais hormonų kiekis gali būti panašus kaip anksčiau, tačiau organizmas į jų svyravimus reaguoja jautriau.
Tai viena iš priežasčių, kodėl simptomai gali sustiprėti net ir esant reguliariam ciklui.
5. Gali prisidėti ir kiti veiksniai
PMS simptomus taip pat gali paveikti:
- geležies stoka;
- skydliaukės veiklos sutrikimai;
- lėtinis nuovargis;
- nepakankamas fizinis aktyvumas;
- miego trūkumas;
- kai kurios kitos sveikatos būklės.
Kokie simptomai dažniausiai sustiprėja?
Moterys dažniausiai pastebi:
- didesnį dirglumą;
- emocinį jautrumą;
- pilvo pūtimą;
- krūtų jautrumą;
- stipresnį potraukį saldumynams;
- galvos skausmus;
- energijos stoką;
- sunkesnę koncentraciją.
Ne kiekvienai moteriai pasireiškia visi šie simptomai.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Pasitarkite su gydytoju, jeigu:
- PMS pradėjo stipriai trukdyti kasdieniam gyvenimui;
- simptomai ryškiai pasikeitė per trumpą laiką;
- ciklas tapo nereguliarus;
- atsirado labai gausus kraujavimas ar stiprus skausmas;
- simptomai tęsiasi ne tik prieš menstruacijas, bet ir kitomis ciklo dienomis.
Tokiais atvejais svarbu įvertinti, ar simptomų nesukelia kita sveikatos būklė.
Ką galite padaryti?
Jeigu PMS sustiprėjo, gali būti naudinga daugiau dėmesio skirti kasdieniams įpročiams.
Daugeliui moterų padeda:
✓ reguliarus fizinis aktyvumas;
✓ pakankamas baltymų kiekis;
✓ kokybiškas miegas;
✓ streso valdymas;
✓ subalansuota mityba;
✓ svarbiausių maistinių medžiagų užtikrinimas.
Jeigu simptomai ryškūs, gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus ar gydymo galimybes.
Tai nėra „jūsų kaltė“
Daugelis moterų jaučiasi nusivylusios, nes atrodo, kad jų organizmas staiga pasikeitė.
Tačiau stipresnis PMS nebūtinai reiškia, kad darote kažką neteisingai.
Tai gali būti ženklas, kad organizmas pereina į naują hormoninį etapą ir jam reikia daugiau dėmesio.
Apibendrinimas
Jeigu po 35 metų PMS tapo stipresnis nei anksčiau, tai nėra neįprasta. Hormonų pokyčiai, stresas, miegas ir bendra sveikata gali turėti įtakos tam, kaip jaučiatės skirtingomis ciklo dienomis.
Jeigu simptomai tampa labai intensyvūs arba pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Supratus priežastį, dažnai galima rasti būdų, padedančių pagerinti savijautą.
