Kokybiškas miegas yra geros savijautos pagrindas, o mūsų kruopščiai atrinkti produktai padės jums lengviau atsipalaiduoti ir mėgautis giliais, atpalaiduojančiais nakties sapnais. Šioje kolekcijoje rasite viską, ko reikia miego kokybei gerinti.
Jei jum nepakanka miego ciklų, gali sutrikti visi kasdienio gyvenimo aspektai - nuo darbo iki šeimos ir visų kitų. Miego papildai, pavyzdžiui, melatoninas, ašvaganda, arba vitaminai B, D, gali padėti mėgautis saldžiais sapnais.
Koks yra geriausias miego papildas?
Melatoninas yra bene populiariausias miego papildas, nes jis padeda užmigti ir padeda palaikyti vidinį organizmo laikrodį. Dažnai sutrikęs cirkadinis ritmas lemia prastą miegą, o melatoninas padeda jį sugrąžinti į įprastas vėžes. Melatoninas taip pat yra susijęs su kitomis sveikatai naudingomis savybėmis, įskaitant imuninės sistemos palaikymą.
Ką dar galiu padaryti, kad užmigčiau?
Miego papildų vartojimas padeda reguliariai ir ramiai miegoti, tačiau tuo jūsų pastangos neturėtų baigtis. Susikurkite atpalaiduojančią miego rutiną ir vėlai vakare neikite į šaldytuvą! Dieną ribokite kofeino ir pridėtinio cukraus kiekį ir įsitikinkite, kad valgote gerai subalansuotą maistą su šviežiais vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, baltymais ir sveikais riebalais.
Mankšta yra svarbi jūsų sveikatai, tačiau užsiimti intensyvia fizine veikla prieš pat miegą nėra geriausia. Jūsų kūnas turi būti visiškai atsipalaidavęs, o jei ką tik prakaitavote, jūsų širdies ritmas gali būti per daug padidėjęs, kad galėtumėte ramiai miegoti. HIIT treniruotę suplanuokite likus bent kelioms valandoms iki miego. Kita vertus, nedidelės apkrovos, paprasti tempimo pratimai prieš miegą gali padėti kūnui atsipalaiduoti ir greičiau užmigti.
