Kolagenas

Kolagenas – geriausi papildai odai, plaukams ir sąnariams

Kolageno tipai

Kolageno rūšių yra daugiau nei dvidešimt, tačiau iš jų svarbiausi yra I, II ir III tipai. I tipo kolagenas yra gausiausiai aptinkamas žmogaus kūne; jis ypač reikšmingas odai, plaukams, nagams bei kaulams. Jo vartojimas padeda gerinti odos elastingumą bei mažinti raukšlių susidarymą. II tipo kolageno didžioji dalis randama kremzlėse – jis ypač vertingas palaikant sąnarių sveikatą ir mažinant skausmus, todėl itin pravartus žmonėms, besiskundžiantiems sąnarių problemomis. III tipo kolagenas svarbus vidaus organų ir kraujagyslių struktūrai bei prisideda prie odos sveikatos palaikymo. Vartojant visus tris kolageno tipus, galima užtikrinti kompleksiškesnę naudą visam organizmui – nuo stangrios odos iki sveikų sąnarių.

Kolagenas odai

Vienas iš efektyviausių būdų pagerinti ir išlaikyti odos jaunatviškumą – jūrinio kolageno papildai, skirti odai. Kolagenas palaiko odos elastingumą, padeda sulaikyti drėgmę ir stiprina odos struktūrą, todėl reguliariai jį vartojant galima pastebėti lygesnę, elastingesnę bei labiau spindinčią odą. Kadangi su amžiumi natūralus kolageno kiekis mažėja, šis papildas tampa puikia priemone, padedančia atkurti jaunatvišką odos išvaizdą. Be to, daugelio kosmetikos priemonių sudėtyje taip pat esama kolageno, tad šie produktai papildo bendrą grožio rutiną.

Kolagenas plaukams

Kolagenas itin svarbus ir plaukams, nes padeda stiprinti jų struktūrą, suteikia elastingumo bei žvilgesio. Taip pat jis gali prisidėti prie mažesnio plaukų slinkimo ir greitesnio sveikų plaukų augimo. Senėjant plaukai linkę silpnėti ir plonėti, tad nuolatinis jūrinio kolageno vartojimas gali padėti atkurti bei palaikyti gerą jų būklę.

Kolagenas sąnariams

Būtent kolagenas yra pagrindinė kremzlės, kuri apsaugo sąnarius nuo trinties, sudedamoji dalis. Todėl kolagenas svarbus tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmų, kremzlės nusidėvėjimo ar sumažėjusio lankstumo. Papildant mitybą hidrolizuotu kolagenu, galima atkurti pažeistus sąnarius, sumažinti diskomfortą ir ilgiau išlaikyti jų sveikatą bei judrumą.

Kolagenas moterims

Moterims kolagenas itin svarbus dėl odos elastingumo išsaugojimo, senėjimo požymių mažinimo ir drėgmės balanso palaikymo. Taip pat jis prisideda prie plaukų bei nagų stiprinimo. Ypač vertinga kolageno papildus vartoti menopauzės laikotarpiu, kai pastebimai mažėja natūrali kolageno gamyba, o kartu ryškėja ir odos, plaukų bei nagų pakitimai.

Kolagenas vyrams

Vyrams kolagenas naudingas ne tik odai ir plaukams, bet ir sąnarių bei raumenų atsistatymui po intensyvaus fizinio krūvio. Be to, jis padeda stiprinti kaulus, o tai aktualu vyresniame amžiuje. Reguliariai vartojamas kolagenas gali prisidėti prie geresnės plaukų būklės bei padėti kovoti su jų slinkimu.

Kolageno formos – kurią pasirinkti?

• Kolageno milteliai – lengvai integruojami į dienos racioną, nes galima maišyti su įvairiais gėrimais ar patiekalais.
• Kolageno tabletės – klasikinė papildų forma, leidžianti greitai ir tiksliai gauti reikiamą dienos dozę.
• Kolageno guminukai – patogus ir gardus būdas vartoti kolageną kasdien.
• Skystas kolagenas – dažnai būna koncentruotas ir greičiau įsisavinamas, tačiau gali turėti specifinį skonį.

Kokybės ir sudėties svarba

Renkantis kolageno papildus, labai svarbu atkreipti dėmesį į jų kokybę ir sudėtį. Rekomenduojama rinktis hidrolizuotą kolageną, kuris suskaidytas į mažesnes daleles, todėl organizmas jį lengviau pasisavina. Jei įmanoma, pravartu vengti papildų, turinčių daug dirbtinių priedų. Dažniausiai vertinamas jūrinės kilmės kolagenas, pasižymintis grynumu bei kokybe, o gyvūninės kilmės kolagenas ypač naudingas sąnariams ir kaulams.

Kaip vartoti kolageną?

Siekiant gauti apčiuopiamų rezultatų, kolageną reikėtų vartoti kasdien, laikantis gamintojo instrukcijų. Milteliai maišomi su vandeniu, sultimis ar kokteiliais, tabletes užtenka užsigerti stikline vandens, o skystas kolagenas dažnai geriamas grynas. Nepamirškite neviršyti nustatytos paros dozės.

Dažniausiai užduodami klausimai apie kolageną (DUK)

Kuo kolagenas naudingas mano odai?

Jūrinis kolagenas palaiko odos elastingumą, stangrumą ir drėgmės balansą, todėl reguliariai vartojant sumažėja raukšlių atsiradimo tikimybė, o oda atrodo lygesnė ir jaunatviškesnė.

Kiek laiko reikia vartoti kolageną, kad pastebėčiau rezultatus?

Dauguma žmonių pokyčius pastebi po 4–6 savaičių reguliaraus vartojimo – oda tampa lygesnė, plaukai stipresni, o sąnarių skausmas mažėja.

Ar kolagenas padeda nuo sąnarių skausmų?

Taip, kolagenas (ypač II tipo) yra svarbus kremzlės komponentas, todėl gali prisidėti prie sąnarių atstatymo, skausmo mažinimo ir lankstumo išsaugojimo.

Ar kolagenas tinka veganams?

Dauguma kolageno papildų gaminami iš gyvūninės kilmės žaliavų, tad veganams jie netinka. Visgi egzistuoja augalinės kilmės alternatyvų, kurios skatina natūralią kolageno gamybą organizme.

Kuo skiriasi hidrolizuotas kolagenas nuo paprasto?

Hidrolizuotas kolagenas yra suskaidytas į mažesnes daleles peptidus, todėl organizmas jį įsisavina kur kas lengviau. Tai reiškia greitesnį poveikį odai, plaukams bei sąnariams.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių vartojant kolageną?

Kolagenas paprastai yra saugus vartoti, tačiau, kaip ir su bet kuriais papildais, gali pasitaikyti individualių virškinimo sutrikimų ar alerginių reakcijų. Jei pastebite neįprastus simptomus, pasitarkite su gydytoju.

Kada geriausia vartoti kolageną – ryte ar vakare?

Tikslaus laiko nėra – svarbiausia vartoti kolageną kasdien. Kai kurie žmonės renkasi ryto valandas, maišydami miltelius su kokteiliais arba užgerdami tabletes stikline vandens, kiti mieliau išgeria vakare.

Kaip dar labiau sustiprinti kolageno poveikį?

Reguliarus vandens vartojimas, subalansuota mityba ir papildomas vitamino C kiekis gali padidinti kolageno pasisavinimą bei jo teikiamą naudą.

Ar galiu vartoti kelis kolageno produktus vienu metu?

Galima, jei neviršysite rekomenduojamos paros dozės. Visgi venkite perdozavimo – laikykitės gamintojo nurodymų ir, esant abejonėms, pasitarkite su specialistu.