Maisto papildai nervų sistemai palaikyti gali būti vertingi įrankiai Jūsų kelionėje į optimalią savijautą. Papildydami savo mitybą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia optimaliam nervų sistemos funkcionavimui, investuojate į sveikesnį, labiau subalansuotą protą ir kūną.
Nusilpusi nervų sistema gali pasireikšti įvairiais simptomais, kurie priklauso nuo to, ar paveiktas yra centrinės ar periferinės nervų sistemos dalis. Štai keletas dažniausių požymių, kurie gali rodyti, kad nervų sistema nusilpusi:
Padidėjęs nuovargis ir energijos stoka: Jausmas, kad net po ilsėjimosi ar miego jūsų energijos lygis yra žemas.
Miego sutrikimai: Sunkumai užmigant, pernelyg paviršutiniškas arba pertrūkinėjantis miegas.
Depresija arba nerimo jausmai: Nervų sistemos disbalansas gali sukelti arba pabloginti psichologines būsenas, tokias kaip nerimas ar depresija.
Sumažėjęs koncentracijos gebėjimas ir atminties problemos: Sunkumai sutelkti dėmesį, pamiršimas, sumišimas.
Raumenų silpnumas arba spazmai: Nereguliarios raumenų trūkčiojimai, raumenų silpnumas ar netikras raumenų susitraukimas.
Jautrumo pokyčiai: Padidėjęs arba sumažėjęs jautrumas lietimui, temperatūrai ar skausmui.
Koordinacijos ir pusiausvyros problemos: Sunkumai einant, sutrikusi koordinacija arba dažnas paslydimas ir kritimas.
Virškinimo sutrikimai: Dėl nervų sistemos reguliuojamos virškinimo funkcijos sutrikimo gali pasireikšti pilvo skausmai, viduriavimas arba vidurių užkietėjimas.
Galvos skausmai arba migrenos: Dažni galvos skausmai arba migrenos gali būti susiję su nervų sistemos sutrikimais.
Pokyčiai jausmuose arba elgesyje: Padidėjęs dirglumas, nuotaikų svyravimai ar keisti elgesio pokyčiai.
Kokie vitaminai ir maisto papildai gali padėti stiprinti nervų sistemą?
Norint palaikyti ir stiprinti nervų sistemą, svarbu vartoti tam tikrus vitaminus ir maisto papildus, kurie teikia būtinus maistinius elementus. Štai keletas svarbiausių:
B grupės vitaminai: B1 (tiaminas): Svarbus nervų funkcijai ir angliavandenių metabolizmui. B6 (piridoksinas): Svarbus aminorūgščių metabolizmui ir neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, sintezei. B9 (folio rūgštis): Padeda formuoti nervų ląstelių ir būtina nėštumo metu nervų sistemos vystymuisi. B12 (kobalaminas): Labai svarbus nervų apvalkalų palaikymui ir nervų ląstelių funkcijai.
Omega-3 riebalų rūgštys: EPA ir DHA riebalų rūgštys yra svarbios smegenų sveikatai ir gali padėti mažinti uždegimą.
Magnis: Svarbus nervų impulsų perdavimui ir raumenų atsipalaidavimui, taip pat gali padėti mažinti stresą ir gerinti miegą.
Cinkas: Dalyvauja smegenų funkcijoje ir gali padėti palaikyti nervų sveikatą.
Vitaminas D: Šis vitaminas yra svarbus ne tik kaulų sveikatai, bet ir nervų bei imuninės sistemos funkcijai.
Vitaminas E: Kaip antioksidantas, jis padeda apsaugoti nervų ląsteles nuo oksidacinės žalos.
Kalcis: Svarbus nervų signalų perdavimui ir raumenų susitraukimams.
Probiotikai: Yra tyrimų, rodančių, kad žarnyno sveikata yra susijusi su smegenų sveikata, vadinasi, probiotikai gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai.
Ginkgo biloba: Nors reikia daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad ginkgo biloba gali pagerinti smegenų kraujotaką ir padėti kai kurioms nervų sistemos būklėms.
Kurkuminas (iš ciberžolės): Turėdamas antioksidantinių ir uždegimą mažinančių savybių, kurkuminas gali turėti teigiamą poveikį smegenų sveikatai.
